こんにちは はむちゃんです。 皆さん運動後の食事ってどうされていますか？？ 私は運動して40分以内に炭水化物とタンパク質が同時に取れるものを摂取しています！！ 「なぜ、摂取するのか！？」 運動後〜40分以内はとても栄養吸収が盛んで、片付いた筋肉が新…