こんにちは はむちゃんです。 スポーツマンにとっては運動・食事・睡眠はとても大切なことでこの３つのバランスを上手く取ることによってより高いレベルへと駆け上がっていく事が出来るのです！ その３つの中で今回は睡眠の事について話したいと思います！ …

こんにちは はむちゃんです。 陸上で行うスポーツは何度も何度も地面に足を叩きつける、押し付ける、ボールを蹴るなどの足への負荷・衝撃がかかっています。 走る場合に関しても設置時には体重の約3〜4倍の衝撃が足に掛かると言われています。 よく、ケアと…

こんにちは はむちゃんです。 今回はアミノ酸がスポーツ選手に起こすメリットについてお話ししていきます！！ 皆さんは、アミノ酸ってご存知でしょうか？ アミノ酸の摂取で有名な商品としてはアミノバイタルが有名ですね！ アミノバイタル プロ(30本入)【ア…

こんにちは はむちゃんです。 ロードでの練習は足への負担が大きいことはご存知でしたか？ よく、薄い靴が走りやすい！という感覚がよくてロードで薄い靴で走っている方がいらっしゃるかと思います。 しかし、足への衝撃は薄底になるほど大きくなりランナー…

こんにちは はむちゃんです。 皆さん運動後の食事ってどうされていますか？？ 私は運動して40分以内に炭水化物とタンパク質が同時に取れるものを摂取しています！！ 「なぜ、摂取するのか！？」 運動後〜40分以内はとても栄養吸収が盛んで、片付いた筋肉が新…

こんにちは はむちゃんです。 筋膜リリースってご存知ですか？ 筋膜リリースというのは、筋膜と筋肉の滑りを良くするためのマッサージというイメージです！ 筋膜リリースをすると何が得なの？と言いますと… 筋肉と筋膜の滑りが良くなると体がスムーズに動く…

こんにちは はむちゃんです。 4月は新しいことが始まる月ですね！ 中には目標を決める方はいらっしゃると思います。 はじめの1週間は誰でも頑張ります。 だけど、2週間、3週間と時間が経つにつれてやる気も減りどんどん目標が薄れてくる人が何人もいますね。…

こんにちは はむちゃんです。 昨日は、私の住んでいるところは一日中雨でした。 学業が終わり、クラブ活動もちょうどオフになり疲れている心身を休めれた一日となりました。 実は、休み方には2種類あります。 １つ目は、消極的休養(ネガティブレスト) 2つ目…

こんばんは はむちゃんです。 最近、ランニングをしている際に足元を気にするようになりました 今までは、好きなカラーの靴、カッコ良い柄の靴を履けば良いやと思って買って走ってたんですけど、肝心の走りがしっくりこないんです… で…、、、 最近のブームの…

こんにちは はむちゃんです！！ 私は普段学生で、体のことについて勉強しています。 ブログを立ち上げたきっかけとしては、自分の学んだことを困っている人やスポーツ・指導で生かしていきたいと思っている方に向けて発信していこうという思いで作りました。…