足の裏が生み出す力 - スポーツで差をつけるブログ

こんにちは

はむちゃんです。

陸上で行うスポーツは何度も何度も地面に足を叩きつける、押し付ける、ボールを蹴るなどの足への負荷・衝撃がかかっています。

走る場合に関しても設置時には体重の約3〜4倍の衝撃が足に掛かると言われています。

よく、ケアと言われればふくらはぎを中心にハムストリングなどをほぐすと思います。

しかし、足の裏のケアを入念に行っている人はどれほどいるでしょうか。

ふくらはぎやハムストリングの張りなどは足裏の硬さからくる場合もあります。

また、足の裏の筋肉が固まると足首や足全体が正しい動作ができなくなります。

足の裏の、特に足の裏の中心をほぐすことによって足全体、そしてふくらはぎやハムストリングの柔軟性を同時に高めパフォーマンスの向上に繋がります。

足は日常的に心臓より下側にあり血液がたまりやすく浮腫の原因にもなるのでこまめに足の裏のケアを行なっていきましょう！

また、ケアする際にボールをよく踏みますがゴルフボールは硬すぎるためいきなり踏むと逆に足を痛める原因ともなりますので少し弾力のある物を使用すると良いです！