筋膜リリースをしよう！
こんにちは
はむちゃんです。
筋膜リリースってご存知ですか？
筋膜リリースというのは、筋膜と筋肉の滑りを良くするためのマッサージというイメージです！
筋膜リリースをすると何が得なの？と言いますと…
筋肉と筋膜の滑りが良くなると体がスムーズに動くようになります。
他にも、筋肉痛の軽減であったり血液の流れをよくしたりすることができるという様々な点で体へのメリットがあるのです！！
海外の選手も試合や練習のupの前に筋膜ローラーというものを使って筋膜リリースをすることがあります。
これは、理にかなっていることであって、怪我のリスクも大幅に下げることができるのです！
筋膜リリースをするための道具は沢山ありますが、その中でも私がオススメのものをご紹介します！
１つ目はトリガーポイントのフォームローラーです！
これは、程よい柔らかさで、乗るだけで簡単に筋膜リリースをすることができます！
それ以外にも、筋肉のストレッチもこれ１つでできるので使い勝手が良いです！
マッサージローラー スティック マッサージローラー マッサージスティック フォームローラー トリガーポイント 筋膜リリース マッサージ効果 足のむくみ 疲労回復 健康器具
２つ目はマッサージローラースティックです！
こちらの商品は、持ち運びが便利で手で押したり引いたりして筋膜リリースをします！
欠点としては、寝転がって背中をストレッチすることができないのと、足や腿をメインにしか行えないことです。
しかし、コスパ的にはとてもお得です！
【4月下旬〜5月ごろ出荷予定】ホンマでっか！？で紹介されました！ ドクターエア ストレッチロールS SR-002
最後はair doctorというメーカーのフォームローラーです！
こちらは、ローラーが振動して血行の促進と深いリラックス感が得ることができます！！
こちらは、トリガーポイントと同様に筋膜リリースと筋肉のストレッチができると同時に体の芯までほぐすことができます！
しかし、コスパがとても高いので金銭的に余裕がある方が良いと思います
他にも筋膜リリースのための道具はありますが、誰もが簡単に行える便利なグッズを紹介させていただきました！
