休みの使い方
こんにちは
はむちゃんです。
昨日は、私の住んでいるところは一日中雨でした。
学業が終わり、クラブ活動もちょうどオフになり疲れている心身を休めれた一日となりました。
実は、休み方には2種類あります。
１つ目は、消極的休養(ネガティブレスト)
2つ目は、積極的休養(アクティブレスト)があります。
アクティブレストはスポーツをやっていればよく耳にする方が多いと思います！
アクティブレストは、休みの日に身体を動かすことで全身の血行を良くして身体の不純物質を流していこうという考えです。
逆にネガティブレストは、もう動かない！！といういわゆる、ゴロゴロした生活をイメージしていただければわかりやすいですね！
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アクティブレストは、やはり身体を動かすという意味でもかなり疲れている時はやらずにネガティブレストにした方が良いです。
逆に1週間を通して、運動不足だったなと思う人は、運動量を増やすという意味でも少し動いてみると良いです。
どちらを選ぶかは、その時の自分の体調とその時の練習度合いで決めていけるようにしましょう！！
